我々が手に入れた便利な生活は、体の中の悪循環を引き起こす要因にもなっている。
体を動かさなければ筋肉は衰えていく。筋肉と脳は相互作用しているので、脳の働きも鈍くなる。脳が筋肉を働かせるための電気信号を出さなくて済むからである。動くことが少なくなれば関節も弱くなっていく。エネルギーを送り込む量も少なくなるから心臓循環器系も弱くなり、栄養が行き届きにくくなるから骨も弱くなる。体の形成や筋肉を動かすために必要な栄養も少なくなるから、代謝機能も衰える。筋肉を使わなければ糖代謝が少なくなるため糖尿病になる可能性も高くなる。筋肉は最も大量に糖質と脂質を消費する臓器であり、筋肉が萎えないようにすることがすべての臓器の健康に寄与するのである。つまり、筋肉が衰えればすべてが衰えることになる。



　筋トレに限らないが、運動をすることによって、記憶力と認知能力を高める脳由来神経栄養因子(Brain Derived Neurotrophic Factor: BDNF)という物質が筋肉から分泌される。BDNFは記憶をつかさどる海馬や大脳皮質、大脳基底核を活性化させることが分かっている。それとは別に筋トレを行なうと意欲をかき立てるドーパミンも多く分泌される。記憶力と認知能力が高まるだけでなく、脳が意欲を引き出すように働けば、認知症発症リスクは低くなるはずである。インスリン様成長因子（ＩＧＦ-１）は、認知機能改善に関与する神経栄養因子である。運動でＩＧＦ-１レベルが増加するが、認知機能が低下した高齢者ではＩＧＦ-１は低値を示す。筋力トレーニングはテストステロンとＩＧＦ-１レベルを増加させるので、研究者によっては、筋力トレーニングの方が心臓循環系トレーニングより有効であると議論する人達もいる。健康寿命の延伸は自分の努力から始まるのである。