第68回 Hip Joint コラム

「姿勢と呼吸」
本間 生夫
昭和大学名誉教授
特定非営利活動法人「安らぎ呼吸プロジェクト」理事長
 普段気にしていませんが、地球上に住んでいる私たちは強力な重力を体に受け、その重力に抵抗しながら活動しています。それを可能にしているのは重力に耐えうる構造を持つ骨格であり、骨格を動かすための筋肉であり、その筋肉からの情報を受け、筋肉を動かす神経である。しかし悲しいかな、これらの器官は一生涯強く、最適な状態で働くわけではない。20歳代をピークとして老化が始まり、スポーツ選手でさえ30歳代で引退を考える。ホルモンバランスも崩れ、骨密度は下がり始める。筋肉は加齢により20-30%も小さくなり、筋線維の数は80歳代では20歳代に比べ10-40%にも減少する。感覚器の感度は悪くなり、その情報を伝える神経も衰えてくる。ふらついたり、大したことのない障害物にもつまずき、転びやすくなる。このような老化に伴い衰えてくる骨格系や神経・筋肉系を如何にカバーし安定して動ける体を作っていくか、高齢化社会での最大の課題でもある。
 老化と共に姿勢は悪くなり、いわゆる猫背になってくる。最近では若い人でもスマホやパソコンに長い時間集中しているために姿勢が悪くなり、2100年の人間の姿は猫背で首が前に突き出てしまう、という衝撃的なレポートまで出ている。精神的ストレスが加わるとさらに体は前かがみになってしまう。体幹は体の幹と書かれている通り、姿勢を保つうえで最も大切な部位であり、体幹は重力に対抗して姿勢を保つための筋肉(抗重力筋)でおおわれている。体幹の筋肉を鍛え、常に最適な状態にしておくことが必要である。
 体幹の姿勢を保つ筋肉が呼吸のための筋肉でもあることを知っている人は少ないかもしれない。胸を広げたり縮めたりする筋肉は20種類以上存在しているが、これらを総称して呼吸筋と呼んでいる。呼吸筋は2種類に分類され、収縮すると胸が広がる筋肉は吸息筋、胸が縮む筋肉を呼息筋と呼んでいる。体幹の背骨(脊柱)を取り巻く筋肉は姿勢を保つ筋肉として強く働いている。その中でも背中側(背面)にある脊柱起立筋という背骨をまっすぐにしようとする筋肉は姿勢を保つ点で最も大切な筋肉である。この脊柱起立筋は吸息筋として働いており、空気をたくさん吸い込むためにも、また呼息筋が効率よく働き、空気をたくさん吐き出すためにも大切な姿勢を保つ筋肉である。肺機能の衰えを防ぐために、体幹の筋肉を鍛え、姿勢を保つことが高齢化に向かって必要なことである。


Hip Joint コラム履歴

第71回 股関節疾患に関する基礎研究

第70回 「日本人工関節登録制度をご存知ですか?」

第69回 子どもや孫が「家族歴」が理由で
股関節健診にひっかかった!!時に読む記事

第68回 「姿勢と呼吸」

第67回 筋肉が衰えればすべてが衰える

第66回 人工股関節全置換術術後でも足の爪が
自分で切られない患者様に対する自助具を開発しました!

第65回 人工股関節は生身の股関節より性能が良い!

第64回 2021年新年の展望

第63回 股関節と尿失禁(尿漏れ)の意外な関係

第62回 大切な「何か」

第61回 大腿骨近位部骨折と骨折リエゾンサービス

第60回 私の股関節と剣道 第2報 2週間の入院経験

第59回 コロナパンデミックとスペイン風邪

第58回 「ヒップの摩耗の問題:本当にあった話です」

第57回 赤ちゃんの股関節を守るため、生まれてすぐからの予防を!

第56回 コロナ、ステイホームで思うこと

第55回 高齢者の骨粗鬆症と大腿骨頸部骨折

第54回 変形性股関節症に対する温泉療法について

第53回 国内におけるカダバートレーニングの現状

第52回 2020年(令和2年)新春明けましておめでとうございます。

第51回 「ヒップペイン」

第50回 人工股関節の術後合併症

第49回 『きょうよう』・『きょういく』と股関節

第48回 股関節の痛みとロコモティブシンドローム

第47回 股関節の神秘

第46回 生き方が役に出る

第45回 変形性股関節症に対する骨切り術とテクノロジー

第44回 変形性股関節症「寛骨臼(臼蓋)形成不全に起因する

第43回 3Dプリンターの医療機器への応用

第42回 中間管理職から見た股関節手術を取り巻く教育の現状

第41回 Wolffの法則

第40回 医者と弁護士

第39回 骨の銀行があることを知っていますか?

第38回 悠々閑々外来の妙

第37回 股関節手術でAIは整形外科医を超えられるか?

第36回 ステロイド治療に伴う大腿骨頭壊死の発生予防を目指して

第35回 股関節手術と今後の健康維持

第34回 財団30周年に寄せて

第33回 大腿骨近位部骨折(足の付け根の骨折)は早く治療を!

第32回 腰痛は人間の宿命です-腰椎・骨盤・股関節の連携-

第31回 股関節の手術と健康寿命

第30回 弘法は筆を選ばず?

第29回 大腿骨近位部骨折が増加しています-50歳を超えたら骨折予防-

第28回 呼吸を整え体を動かそう

第27回 人工関節の寿命は予測できるの?

第26回 人工関節手術後の早期社会復帰と保険医療制度の疲弊

第25回 赤ちゃんの股関節脱臼に思う

第24回 新しい高齢者像を求めて、メディカルフィットネス 医学体操の活動

第23回 指定難病の特発性大腿骨頭壊死症をご存知ですか?

第22回 人工関節置換術の適齢期は?

第21回 あなたはサルコペニアですか?

第20回 赤ちゃんの股関節脱臼に注意しましょう

第19回 股関節手術の思い

第18回 いつまでも健やかに

第17回 「セメントレス人工股関節」

第16回 「骨切り術も再生医療です!!」

第15回 「骨粗鬆症の激増と過激な減量、ビタミン・ミネラル不足」

第14回 「大腿骨頭はどうして球形なの?」

第13回 「人生いろいろ、手術もいろいろ」

第12回 「股関節疾患の過去、現在、未来」

第11回 「国産医療機器メーカーとして」

第10回 「「股関節」という言葉で思いついたつれづれなること」

第9回 「股関節のインプラント治療」

第8回 「患者会としての30年」

第7回 「私の股関節と剣道」

第6回 「股関節唇損傷自己体験記」

第5回 「人工股関節全置換術より高い満足度を求めて」

第4回 「人工股関節置換術と関節温存手術」

第3回 「乳児股関節脱臼―歴史は繰り返す―」

第2回 「股関節疾患今昔」

第1回 「肝心要は股関節から」


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