第56回 Hip Joint コラム

コロナ、ステイホームで思うこと
太藻 ゆみこ
メディカルフィットネス研究所 代表
健康運動指導士・実践指導者・GFI
 新型コロナウイルスが地球を覆い、ウイルス蔓延防止対策としてマスク着用、手洗い、3密を避け、自宅待機を余儀なくされている日々です。
私は長年にわたり、整形外科の先生指導の下に医学体操(運動器専科の体操指導)を行っています。そして、整形外科クリニックの休診日に体操教室で指導を行っています。
また、クリニックに来院される肩こり、腰痛、膝痛等々の患者さんに、医師の指示によるワンポイント体操、自宅で行う日々の体操も行っています。そして、体操の重要性を日々学んでいます。特殊な疾患の方は別として、多くの方々の疾患の原因が、身体を動かさないことであることが分かりました。身体の柔軟性に欠ける、筋力が弱って自分の身体を支えられないといった、身体を維持していく基本が欠けているのです。また、いつも同じ格好で長時間仕事を行うことで、身体に偏った負担をかけているのも原因でした。つまり、身体の持つ機能を十分に使っていない、身体を動かす生活習慣がないことが一つのそして、大きな原因であることを知りました。そして、それを解決するには、まずは身体を動かすことが、治療とさらなる疾患発生予防になることも学びました。
しかし、今はステイホームが推奨されています。身体を動かさなくなっています。一方、このような状況になったために身体を動かしたい、動かす必要性も感じておられる方々がおられると思います。今が身体を動かす重要性を伝えるチャンスかもしれません。また同時に、今後は伝え方も模索しなければならないでしょう。私も遅ればせながら、YouTubeにワンポイント体操をアップロードして行く予定です。この時期、めげることなく、何とかサバイブしたいと思っています。(医学体操指導者からのワンポイント体操)
 整形外科医が勧めるロコトレの1つ,スクワットをお勧めします。スクワットといっても方法は多々あります。ここでは、洋式トイレに腰かけるように腰を引き踏ん張る、トイレットスクワットをお勧めします。踏ん張るのは脚だけではなく、腹筋・背筋で体幹を支え、背すじをスッ―と伸ばします。そして、お尻をしっかり突きだし踏ん張ります。足腰がたっぷり鍛えられ力がよみがえります。トイレの度だけでなく、1日何回もできます。コロナが去った時には、トイレットスクワットが生活の一部になっているように、今日から始めましょう!


トイレットスクワット1

Hip Joint コラム履歴

第60回 私の股関節と剣道 第2報 2週間の入院経験

第59回 コロナパンデミックとスペイン風邪

第58回 「ヒップの摩耗の問題:本当にあった話です」

第57回 赤ちゃんの股関節を守るため、生まれてすぐからの予防を!

第56回 コロナ、ステイホームで思うこと

第55回 高齢者の骨粗鬆症と大腿骨頸部骨折

第54回 変形性股関節症に対する温泉療法について

第53回 国内におけるカダバートレーニングの現状

第52回 2020年(令和2年)
新春 明けましておめでとうございます。

第51回 「ヒップペイン」

第50回 人工股関節の術後合併症

第49回 『きょうよう』・『きょういく』と股関節

第48回 股関節の痛みとロコモティブシンドローム

第47回 股関節の神秘

第46回 生き方が役に出る

第45回 変形性股関節症に対する骨切り術とテクノロジー

第44回 変形性股関節症「寛骨臼(臼蓋)形成不全に起因する

第43回 3Dプリンターの医療機器への応用

第42回 中間管理職から見た股関節手術を取り巻く教育の現状

第41回 Wolffの法則

第40回 医者と弁護士

第39回 骨の銀行があることを知っていますか?

第38回 悠々閑々外来の妙

第37回 股関節手術でAIは整形外科医を超えられるか?

第36回 テロイド治療に伴う大腿骨頭壊死の発生予防を目指して

第35回 股関節手術と今後の健康維持

第34回 財団30周年に寄せて

第33回 大腿骨近位部骨折(足の付け根の骨折)は早く治療を!

第32回 腰痛は人間の宿命です-腰椎・骨盤・股関節の連携-

第31回 股関節の手術と健康寿命

第30回 弘法は筆を選ばず?

第29回 大腿骨近位部骨折が増加しています
-50歳を超えたら骨折予防-

第28回 呼吸を整え体を動かそう

第27回 人工関節の寿命は予測できるの?

第26回 人工関節手術後の早期社会復帰と保険医療制度の疲弊

第25回 赤ちゃんの股関節脱臼に思う

第24回 新しい高齢者像を求めて、
メディカルフィットネス 医学体操の活動

第23回 指定難病の特発性大腿骨頭壊死症をご存知ですか?

第22回 人工関節置換術の適齢期は?

第21回 あなたはサルコペニアですか?

第20回 赤ちゃんの股関節脱臼に注意しましょう

第19回 股関節手術の思い

第18回 いつまでも健やかに

第17回 「セメントレス人工股関節」

第16回 「骨切り術も再生医療です!!」

第15回 「骨粗鬆症の激増と過激な減量、ビタミン・ミネラル不足」

第14回 「大腿骨頭はどうして球形なの?」

第13回 「人生いろいろ、手術もいろいろ」

第12回 「股関節疾患の過去、現在、未来」

第11回 「国産医療機器メーカーとして」

第10回 「「股関節」という言葉で思いついたつれづれなること」

第9回 「股関節のインプラント治療」

第8回 「患者会としての30年」

第7回 「私の股関節と剣道」

第6回 「股関節唇損傷自己体験記」

第5回 「人工股関節全置換術より高い満足度を求めて」

第4回 「人工股関節置換術と関節温存手術」

第3回 「乳児股関節脱臼―歴史は繰り返す―」

第2回 「股関節疾患今昔」

第1回 「肝心要は股関節から」


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